प्रोटीन का सबसे सस्ता स्त्रोत

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक बेहद ज़रूरी तत्व है क्योंकि प्रोटीन हमारे शरीर को और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत ज्यादा आवश्यक है।

जो लोग जिम जाते है उन्हें बॉडी और muscle बनाने के लिए प्रोटीन डाइट में लेना अत्यंत आवश्यक है पर हर कोई प्रोटीन मार्केट से खरीद नहीं सकता और सब लोग चिकन और अंडा नहीं खा सकते तो एक प्रोटीन का ऐसा स्रोत है जो कि बहुत सस्ता है और उसमें प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है।

 वो प्रोटीन का स्त्रोत सोयाबीन चंक है जिसको हम सोयाबीन की बडी भी बोलते है परन्तु पुरूषों को यह अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए क्योंकि सोया फूड में एस्ट्रोजेन कि मात्रा ज्यादा होती है जो कि महिलाओं का primary protein स्त्रोत है जिससे कि पुरूषों में एक्स्ट्रा चर्बी जैसे की chest के नीचे एक्स्ट्रा fat ki समस्या हो सकती है।

तो पुरूषों के लिए इसकी सही मात्रा एक दिन में 50 ग्राम है जिससे कि 25 ग्राम प्रोटीन प्राप्त होता है इस प्रकार आप दिन में एक serving सोयाबीन की ले सकते है जिससे की आपको काफ़ी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है।

जो कि 50 ग्राम तक बिल्कुल सुरक्षित है।