जिम से पहले वॉर्म अप और स्ट्रेचिंग के फायदे

आज कल एक अच्छी बॉडी बनाना हर एक युवा का सपना होता है और एक्सरसाइज करना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ज्यादा आवश्यक भी है।

परन्तु एक्सरसाइज करने से पहले या दौरान कुछ सावधानियां बरतनी भी बेहद ज़रूरी है नहीं तो शरीर में injury के चांस बढ जाते है जैसे कि एक्सरसाइज करने से पहले वॉर्म अप करना ज़रूरी है खासकर उस हिस्से का जिसकी हम एक्सरसाइज करने जा रहे है।

जैसे अगर हम upper body ki एक्सरसाइज करने जा रहे है तो upper body ko वार्म अप करना ज़रूरी है इसी तरह अगर हम लोअर बॉडी की एक्सरसाइज करने जा रहे है तो हमें लोअर बॉडी को वॉर्म अप करना ज़रूरी है।

शरीर की प्रॉपर स्ट्रेचिंग करने से भी injury के चांस कम हो जाते है और शरीर का लचीलापन (flexibility) भी बढ़ती है।

तो ये बहुत आवश्यक है कि एक्सरसाइज करने से पहले वॉर्म अप और स्ट्रेचिंग ज़रूर करें।