अंडे का फंडा

अंडा अगर हम अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करते है तो यह एक बहुत फायदेमंद ऑप्शन हो सकता है क्योंकि ये लीन प्रोटीन स्त्रोत में से एक है और एक महत्वपूर्ण बात इसके बारे में ये है कि ये हमें आसानी से मिल जाता है मार्केट से और एक अंडे की कीमत सिर्फ 4 या 5 रुपए होती है।

एक अंडे में हमें 4 ग्राम प्रोटीन मिलता है तो अगर हम 1 meal मे  6 अंडे  खाते है तो हमें 24 ग्राम प्रोटीन मिलता है जो कि 1 meal के लिए पर्याप्त है।

इसलिए शरीर को मजबूती देने के लिए और मांस पेशियों को ताकतवर रखने के लिए अंडे का सेवन करें क्योंकि प्रोटीन हमारे शरीर को मजबूती प्रदान करता है और खासकर जिम जाने वालो के लिए अंडा एक अच्छा विकल्प है और लगभग सभी जिम जाने वाले अंडे का प्रयोग करते है।